Papyumクラスの小川 愛です。
1/7(火)のレッスン後、葉楽茶の時間に話題になった、
誰でもできるとっておきの健康法『鼻うがい』について、この場をお借りしてシェアしたいと思います！
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～鼻うがいとは？～
鼻から口に塩水を通して鼻の奥(鼻腔 びくう*)を洗浄する伝統的なヨガの健康法のひとつです。
鼻腔の奥は、別名、Bスポットとも呼ばれ、バーコードリーダーのように、気の情報を読み取る装置のような器官です。
*鼻腔(びくう)は、西洋医学的には、においを感じたり、雑菌を体内に入りこませなかったり、声の響きを良くする役割があるそうです。
東洋医学的には、チャクラや経脈に通じるルートですから、常にきれいに保つことで心が浄化され、頭もクリアになります。
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((用意するもの))
・水2リットル (水道水は避け、出来れば浄水器を通した水が◎、またはミネラルウォーター)
・天然塩18ｇ 真生塩 (サラッときめが細かく、水に溶けやすいお塩。食用としても安心、初心者には使いやすく、浄化力に対してのコスパもgood)
・ボウル（2リットル入るのが理想、なければ、コップでもOK)
・大さじスプーン
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・真生塩は、メーカーのオンラインショップで購入できます。
販売サイト
AmazonやRakuten、Yahoo shoppingでも取り扱いがあります。
https://www.amazon.co.jp/グローバルクリーン-真生塩-1Kg-にがり…/…/B0093GS02C
https://item.rakuten.co.jp/jomon12k/10000151/
https://store.shopping.yahoo.co.jp/globalclean/2010.html…
パラ近隣の店舗(crayonhouse表参道店、Natural House青山店、紀伊国屋インターナショナル青山店)での取り扱いはありません。
・ボウルは、ボウル内にメモリのついた無印良品のステンレスボールLがおすすめです。
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～さぁ、やってみよう～
1.
2リットルの水を体温と同じくらいの37度前後まで温めます。
ボウルの中にお湯を注ぎ、塩18ｇ(スプーンすりきり1杯)を入れ、スプーンで溶かします。
0.8～0.9％の生理食塩水をつくります。
(涙や汗と同じ塩分濃度なので、吸い込んでも全く痛くなく、むしろ気持ちがいいです)
最初慣れないうちは、全部やり終えるまでかなり時間がかかるので、ちょっと熱めに作っておくといいです。
2.
片鼻を指でおさえて、もう片方の鼻から塩水を吸い、口から吐きます。
ボウルはあまり傾けずに、顔を近づけるようにして鼻から水を吸い上げるのがコツです。
この時、「ん～」と言いながら、吸い込むと鼻に入りやすいです。
女性の方は、2リットルを持ってやるのは重たいと感じるかもしれません。
その場合、キッチンならシンク、お風呂ならバスタブの淵を利用してするとやりやすいです。
3.
鼻の奥に入った水をそのままにしないようにするため、脚を肩幅くらいに開いて、上半身を90度のお辞儀をするように前傾させて、首を左右に振りながら鼻をかみます。
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理想＆目標は、朝・晩2リットル(片鼻1リットルずつ)ですが、(これだけの量をやると誰でも感覚が変わるので、本当におすすめです)
いきなりそんなにできないよって方は、コップ1杯でもいいので、まずは21日間、(潜在意識が書き換えられて習慣化できる最短の日数)
夜、お風呂に入る時にやってみてください。
この鼻うがいは、一生モノのメソッドだと思います！
未だかつて感じたことがないぐらいの爽快感が得られます！！
私は、朝・晩2リットルを続けて3年半程経ちますが、歯磨きをするのと同じくらい欠かせない習慣となっています。
今はもう、やらないと気持ち悪くていられない、、そんな感じです(笑)
慣れてきたら、その日の体調や目的に合わせて、塩をお好みでブレンドするのもおすすめです！
今の時期は、風邪やインフルエンザの予防にもなるので、興味がある方は、ぜひお試しください～♪
